diyet yapıyorum ama kilo vermiyorum tıkandım kaldım

kas yapıyosundur belki kilo durur ama incelirsin, ölçü al teraziye değil aynaya bak. ben öyle fark ettim ilerlemeyi

çok az yemek de metabolizmayı yavaşlatıyo, yeterli yiyor musun emin ol. aç kalmak çözüm değil dengeli olmalı

uyku ve stres çok etkiliyo kortizol tutuyo kiloyu, ben uykuya dikkat edince açıldı plato. sadece diyet değil bütün

su iç lif ye ölçüyü değiştir biraz, vücut alışıyo aynı rutine. ben antrenmanı değiştirince kırıldı plato