sürekli kaygılıyım küçük şeyleri büyütüyorum nasıl baş edeyim
kafamda sürekli senaryolar kuruyorum, olmamış şeyler için endişeleniyorum ve uyuyamıyorum bazen. terapiye gitmeden önce kendi başıma deneyebileceğim birşeyler var mı
4 answers
Answers
Sign in to answer →Şeyma Coşkun· Nov 12
nefes egzersizi gerçekten işe yarıyo, 4 saniye al 7 tut 8 ver. krize girince hayat kurtarıyo
Lara Koç· Nov 13
ben kaygı günlüğü tutuyorum, endişeyi yazınca kafamdan çıkıyo bir nebze. bir de 'bu benim kontrolümde mi' diye soruyorum kendime
Berna Aydın· Nov 16
canım terapi bir lüks değil ihtiyaç, mümkünse git gerçekten. ben gittiğime bin pişman değilim keşke daha önce gitseydim
Kader Taş· Nov 18
kafein azalt bence, ben günde 3 kahveden 1'e düşünce kaygım yarı yarıya azaldı şaşırdım valla
Be kind. Stay curious. No judgement.