kafamda sürekli senaryolar kuruyorum, olmamış şeyler için endişeleniyorum ve uyuyamıyorum bazen. terapiye gitmeden önce kendi başıma deneyebileceğim birşeyler var mı
♥ 21 · 4 answers
nefes egzersizi gerçekten işe yarıyo, 4 saniye al 7 tut 8 ver. krize girince hayat kurtarıyo
ben kaygı günlüğü tutuyorum, endişeyi yazınca kafamdan çıkıyo bir nebze. bir de 'bu benim kontrolümde mi' diye soruyorum kendime
canım terapi bir lüks değil ihtiyaç, mümkünse git gerçekten. ben gittiğime bin pişman değilim keşke daha önce gitseydim
kafein azalt bence, ben günde 3 kahveden 1'e düşünce kaygım yarı yarıya azaldı şaşırdım valla
