Günler kısaldıkça çoğumuz kendimizi her zamankinden yorgun hissederiz. Bu yalnızca havayla ilgili değil; gün ışığının azalması uyku ve ruh halini doğrudan etkiliyor.
Sabahları ışığa çıkın
Uyandıktan sonraki ilk saatte mümkünse dışarı çıkın ya da pencereye yakın durun. Doğal ışık biyolojik saati düzenliyor ve gün boyu enerjinizi topluyor.
Beslenmede küçük dokunuşlar
- D vitamini açısından zengin besinler: yumurta, somon, mantar
- Demir ve B12 için yeşil yapraklılar ve baklagiller
- Şekerli atıştırmalıklar yerine kuruyemiş ve meyve
Hareketi ihmal etmeyin
Kısa bir yürüyüş bile dolaşımı canlandırıp yorgunluğu azaltır. Spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz; gün içinde 20 dakikalık tempolu bir yürüyüş yeterli.
Kış yorgunluğu geçici; doğru alışkanlıklarla bu dönemi çok daha dinç geçirebilirsiniz.