menopoz belirtileri başladı galiba çok zorlanıyorum
47 yaşındayım, ateş basması uykusuzluk ruh hali değişimleri derken zor günler geçiriyorum. bu dönemi rahat geçiren oldu mu, neler yardımcı oldu doğal yöntem var mı
4 answers
Answers
Sign in to answer →ben de o dönemdeyim canım, dayanışmadayız 🤍 bol su, hafif egzersiz ve baklagiller iyi geldi bana açıkçası
doktora git mutlaka, hormon takibi yaptırmak lazım. bazıları için tedavi gerekebiliyo kendi başına idare etme
kafein ve baharatlı yiyecekler ateş basmasını artırıyo bende, azaltınca rahatladım. bir de pamuklu giyin terlemeye karşı
yoga ve nefes çalışması ruh hali için inanılmaz iyi geldi, sabah 15 dk yapıyorum güne bambaşka başlıyorum
Be kind. Stay curious. No judgement.