saatlerce kaydırıyorum sonra herkesin hayatı benimkinden iyi gibi geliyo, mutsuz oluyorum ama yine de bırakamıyorum. bağımlılık gibi, nasıl kontrol altına aldınız
♥ 17 · 5 answers
süre sınırı koydum telefondan, dolunca kapanıyo uygulama. ilk başta deli oluyodum şimdi rahatım inanılmaz vakit açıldı
herkes en iyi anını paylaşıyo unutma, kimse kötü gününü koymuyo. o kıyas gerçek değil kafana takma
takip listeni temizle, seni kötü hissettiren hesapları sustur. ben yapınca akışım bambaşka oldu nefes aldım
yatak odasına telefon sokmuyorum artık, sabah ilk akşam son bakmak çok kötüymüş meğer. çalar saat aldım eski usul 😄
Bu hissi yaşadığın için yalnız değilsin; sosyal medyanın tasarımı, kaydırmaya ve karşılaştırmaya devam etmemiz için düzenlenmiş. Öncelikle kendine şefkat göster; bu senin zayıflığın değil, sistemin nasıl çalıştığıyla ilgili. Küçük ve uygulanabilir adımlar deneyebilirsin: bildirimleri kapat, telefonu yatmadan önce başka bir odaya bırak, ekran süresi sınırı koy veya belirli saatlerde uygulamaları sessize al. Ayrıca kaydırırken hissettiğin duyguyu fark etmeye çalış; 'şu an karşılaştırıyorum' deyip durup başka bir şeye yönelmek bile fark yaratır. Takip ettiğin hesapları gözden geçirip seni kötü hissettirenleri temizlemek de rahatlatıcı olabilir. İlerleyemezsen bir uzman desteği almak da güçlü bir adımdır; bunu tek başına çözmek zorunda değilsin.
