Güne koşturmacayla başlamak yerine birkaç dakikayı nefese ayırmak, tüm günün tonunu değiştirebiliyor. En güzeli, bunun için hiçbir şeye ihtiyacınız yok.

Basit bir başlangıç

Rahat bir yere oturun, omuzlarınızı gevşetin. Burnunuzdan dört saniyede nefes alın, dört saniye tutun, altı saniyede ağzınızdan verin. Bunu birkaç kez tekrarlayın.

Neden işe yarıyor?

• Yavaş nefes, sinir sistemini sakinleştirir
• Kalp atışını dengeler ve gerginliği azaltır
• Zihni o ana getirir, dağınık düşünceleri toplar

Alışkanlığa dönüştürün

Bunu sabah kahvenizden önce ya da işe başlamadan hemen önce deneyin. Günde beş dakika bile düzenli yapıldığında fark hissediliyor.

Nefes her zaman yanınızda olan, sessiz ama güçlü bir araç.

Comments · 1